Coaching&Mentoring

Cada mañana al comenzar el día, es conveniente que nos hagamos una serie de preguntas para ayudarnos en la jornada que vamos a iniciar, que nos motiven y poder dar lo mejor que llevamos dentro. ¿Cómo voy a dar lo mejor de mi hoy? ¿ Que voy hacer para sacar el mejor provecho al día y a mi mismo?

Cada día es una oportunidad única para hacer las cosas bien, para mejorar, para aprovechar todo lo bueno que eres y todo tu potencial que esta dentro de ti. Empieza ahora con lo que tienes a tu alcance, que es mucho.

Se consciente de la gran cantidad de energía que llevas en tu interior, de tu motivación, de tu inspiración, de la pasión, la ilusión, el optimismo y las muchas cualidades que sabes que posees que te llevan cada día a dar un paso más.

Olvida la rutina monótona de tus quehaceres aburridos y frustrantes, reflexiona porque y para que haces las cosas, y de que forma te ayudan a lograr tus objetivos, tus metas, aquello que deseas y quieres para ti.

No hagas las cosas porque sí, porque es lo que toca y es lo que se espera d e ti. Si las cosas salen a medias, si no funcionan como tú querías, no culpes a nadie, ni siquiera a ti mismo. Eso si responsabilízate, pon tu energía en lo que haces y da lo mejor de ti en ese momento. Eso contribuirá a aumentar tu autoestima, tus ganas de hacer las cosas, tu satisfacción y tu crecimiento personal, hará que apartes la monotonía y el aburrimiento.

Tenemos que caminar por la vida tomando decisiones, a veces serán buenas y otras no tanto. El inmovilismo, la rutina, la apatia y la monotonía no nos ayudan en nada a que esas decisiones sean mejores. Si algo no funciona como esperas, puedes hacer dos cosas, o te esfuerzas mas para que funcione o cambias de tema y vegetas.

No dejes pasar tu vida esperando que las cosas se arreglen cunado todo vaya mejor. No va a funcionar mejor mas tarde, eres tu quien puede hacer que funcionen. La negatividad, el pesimismo y la queja no sirven para arreglar problemas, ni para mejorar tu vida.

No te engañes a ti mismo, el «no puedo», «no valgo»… y todo ese sinfín de excusas e historias que te cuentas a ti mismo para no mostrar tu mejor versión, hacen que el día que tienes por delante sea un día desaprovechado, hacen que sea un triste día mas.

Dar lo mejor de ti es una cuestión de hábitos, de actitud, de creer firmemente en tus capacidades y de compromiso contigo mismo.

Siempre puedes dar un poco más, eres el principal responsable de tus resultados. Si algo no sale como querías puedes dar aún un poco mas de ti y revertir la situación. 

Por eso no sirven las excusas, ni las medias tintas, no cambian nada.

Da lo mejor de ti, empieza ahora, donde estes, usa lo que tienes, nadie que da lo mejor de si mismo lo lamenta. Lo demás son excusas.

¿Cómo sentirnos un poquito mejor cada día? Arriesgarse a ser felices no es fácil, lleva  tiempo y  trabajo, pero como en todo, siempre hay que dar el primer paso para empezar, sabiendo que no es el paso definitivo, pero si el más importante. Un detalle es básico, tenemos que ser constantes, nada se consigue sin esfuerzo, sin miedo a fracasar, y por supuesto sin perfeccionismo. Lo que no puedas conseguir hoy,  mañana estarás más cerca de conseguirlo si te lo propones.

Empecemos pues con una serie de hábitos que nos ayudaran a conseguirlo.

REALIZA EJERCICIO FÍSICO.

No solo nos ayudara a estar en forma, potencia nuestro sistema inmunitario, eleva la temperatura corporal, favorece la liberación de endorfinas que nos brindan esa sensación de bienestar. Es una excelente medicina para rebajar el estrés y la tristeza. Siendo un buen antidepresivo.

DESAYUNA BIEN Y SIN MIEDO.

Tomar un desayuno en condiciones nos proporcionara la energía necesaria para poder realizar las tareas diarias con éxito y buen humor. Tiene que ser equilibrado y completo, que nos proporcione los nutrientes necesarios. No he visto a nadie que sea feliz y pase hambre.

VIVE LA NATURALEZA.

Conecta con ella, playa, bosque, montaña o un parque. Contémplala y forma parte de ella. La naturaleza es sabia y nos ayuda a canalizar nuestras energías. Por poco que puedas dirígete a un lugar de tu agrado e intégrate, percibe su aroma, siente su brisa y respira. Diez minutos así es como una carga extra de batería, que dura y dura.

AGRADECE.

Agradecer es una forma de compartir, de dar y recibir, de sentirte integrado en tu entorno. Formas parte de él, sin ti, nada sería igual. Agradece a la vida las oportunidades que te da diariamente por formar parte de ella y sonríe.

RECONOCE LO QUE HACES BIEN.

Cada día hacemos muchas cosas, y muchas bien, no le quites importancia a eso, se positivo y date la justa importancia, hay muchas cosas que se hacen gracias a que tu estas ahí. Piénsalo, eres importante y eso se tiene que reconocer, empezando por ti.

VISUALIZA.

Cierra los ojos y visualiza escenas felices, visualiza aquello que te gusta, aquello que quieres hacer, conéctate con aquello que tanto deseas y sentirás que ya forma parte de ti, sentirás que puedes conseguirlo, que está más cerca, si ya lo has visto, es que lo puedes conseguir.

SER ASERTIVO.

Expresa tus pensamientos y sentimientos de forma directa, honesta y correcta. Respeta siempre los pensamientos y creencias de los demás a la vez que defiendes los tuyos propios. Si siempre callas y te guardas lo que piensas para no molestar, terminaras siendo invisible. Tús eres tú y eres único, no lo reprimas.

CONECTA CON LOS DEMÁS.

Dedica un poco de tiempo a entrar en contacto con otras personas, socializa, diviértete. No importa si utilizas redes sociales, telefoneas a un amigo o tomas un café. Comparte, despeja tu mente, pasa tiempo con alguien más que contigo mismo. Diviértete.

ESCUCHA MÚSICA.

Una de las mejores maneras de mejorar tu salud mental es la música, ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la ansiedad. La música cambia los estados de ánimo, y nos ayuda a relajarnos. Si la música calma a las fieras que no va hacer con nosotros… Escuchar música nos anima y nos alegra el día.

HAZ LO QUE TE GUSTA.

Dedica una parte de tu tiempo a practicar tus actividades favoritas, eso te ayudara a despejar tu mente y a olvidarte de los problemas del día a día.

AYUDA A LOS DEMÁS.

Deja tu puerta siempre abierta para quien necesite entrar, amigos, familiares,… Muestra tu predisposición para apoyar a quien lo necesite, escucha lo que te dicen y no juzgues, no haces el camino con sus zapatos. Solo da apoyo, comprensión y empatía. Al ayudar a los demás tenemos menos emociones negativas

ASUME TUS PROPIOS RETOS.

Si vamos aplazando nuestras obligaciones, generamos una tensión innecesaria. De ahí que las tareas que no nos gustan, hay que sacárselas de en medio cuanto antes. Sino la pereza y la procrastrinación se apoderaran de nosotros  transformando esas actividades en una auténtica tortura.

COME BIEN

La comida incide directamente en nuestro estado de ánimo. Una dieta sana es perfecta para estar más saludables, tanto física como mentalmente. Pero no basta solo con eso, tenemos que ser conscientes de lo que comemos y como lo comemos. Disfruta de las texturas y los aromas, de los sabores y los colores. Se consciente de lo que estás haciendo, disfruta de cada bocado. Deja el móvil, la consola o la televisión. Goza de lo que comes y de la compañía, te sentara mucho mejor

DUERME LO SUFICIENTE

No solo necesitamos una cantidad de horas determinadas para dormir, sino que también necesitamos que nuestro sueño sea de buena calidad. Dormir bien permitirá que el cuerpo pueda reponer todas las energías gastadas durante el día, para despertar con una sensación de bienestar que te permitirá comenzar el día con ilusión.

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Afirmar que sentirse bien o mal depende de nosotros mismos, puede generar cierta polémica o incredulidad, pero respetando todas las opiniones yo lo creo así.

El pensamiento positivo es una eficaz arma para gestionar nuestros estados de ánimo, haciéndonos más resistentes ante los trastornos que puedan producirse.

Con las afirmaciones positivas, podemos cambiar nuestra manera de pensar y hacer que actúen a nuestro favor. Cada afirmación que hacemos es una declaración de una verdad que hemos experimentado y hacemos nuestra. Así la repetición de estas verdades, en forma de afirmaciones positivas, nos ayudan a realizar cambios significativos en nuestro día a día, en nuestra vida. Lo bueno de estas, es que tienen la capacidad de motivar, ilusionar y hacer que nuestra mente trabaje en base a esa idea

El poder que tenemos es infinito. Somos pura energía, y la energía vibra. Estamos conectados con todo lo que hay en nuestro alrededor por las vibraciones que emitimos. Si lo que generamos con nuestros pensamientos y palabras es energía positiva que emana de nuestro interior, la transmitiremos  a nuestro entorno y en consecuencia repercutirá de igual manera sobre nosotros.

La neurociencia ha probado que nuestros pensamientos pueden cambiar la estructura y las conexiones neuronales, pudiendo cambiar así, algunas de las funciones cerebrales. Cuando ponemos en práctica patrones de pensamiento positivo o afirmaciones de una manera repetida, podemos incrementar la neuroplasticidad en el área del cerebro que procesa nuestra manera de pensar. La clave está en esa repetición, para poder inundar nuestro cerebro de esas afirmaciones y pensamientos positivos.

Para practicar las afirmaciones, escogeremos las que mejor nos convengan y las repetiremos durante varias semanas. Debemos decirlas en voz alta, de manera segura, confiada y si es posible por la mañana al levantarse. Inspira al realizar cada afirmación y expira cuando la finalices. Asegúrate que son en tiempo presente, para que tu cerebro intérprete que está ocurriendo en la realidad.

LISTADO DE AFIRMACIONES POSITIVAS QUE PUEDES PRACTICAR PARA MEJORAR TU VIDA:

AFIRMACIONES DE FELICIDAD.

• Acepto ser feliz como  punto de inicio de mi vida  
• Me siento feliz y contento en este momento de mi vida
• Despierto cada mañana entusiasmado y agradecido por la vida
• Me permito ser feliz  cada momento
• Disfruto de todo lo que hago, aunque me cueste
• Miro al mundo con alegría y una sonrisa puesta
• Encuentro la felicidad y el placer en las cosas más simples de la vida
• Disfruto riendo con los demás, disfruto de su compañía
• Mi corazón goza de paz, tranquilidad y dicha gracias a la vida.
• Cada noche me acuesto satisfecho porque he dado lo mejor de mí en el día.

AFIRMACIONES DE RELACIONES EN PAREJA

• Comparto con mi pareja un profundo y poderoso amor.
• Respeto y admiro a mi pareja y veo las mejores cualidades que tiene.
• Amo a mi pareja tal y como es por sus cualidades únicas.
• Comparto con mi pareja una fantástica intimidad emocional todos los días.
• Tengo unos excelentes lazos emocionales con mi pareja
• Me comunico abiertamente con mi pareja, resolvemos cualquier problema con tranquilidad y confianza.
• Me siento yo mismo cuando estoy a su lado.
• Expreso mis deseos y necesidades en confianza.
• Buscamos nuevas formas de poder compartir  y divertirnos juntos
• Quiero lo mejor para mi pareja y estoy dispuesto a darlo todo por apoyarla.

AFIRMACIONES PARA EL ÉXITO.

• Sé que tendré éxito en todo lo que haga.
• Encuentro soluciones rápida y fácilmente para los problemas y dificultades.
• Supero los errores y las caídas aprendiendo de ellas.
• Cada día doy lo mejor de mí, acercándome así al éxito
• Se lo que tengo que hacer para alcanzar el éxito.
• Me siento bien y con éxito en mi vida
• Me siento poderoso, capaz y confiado, lleno de energía
• Me siento increíblemente bien con mis logros diarios.
• Tengo la intención de conseguir el éxito, sé que espera mi llegada.
• Cada día tendré éxito. Hoy será el mejor día.

AFIRMACIONES DE CONFIANZA.

• Cuando respiro inhalo confianza y exhalo timidez  
• Me gusta conocer gente nueva, me acerco a ellos con curiosidad y decisión
• Vivo con confianza el presente, porque así labro mi futuro
• Confió en mí mismo, soy divertido y extrovertido.
• Soy autosuficiente, creativo y persistente con todo lo que hago.
• Soy energético y entusiasta. La confianza forma parte de mí.
• Atraigo solo lo mejor y lo más positivo de las personas de mi vida.
• Soy un solucionador de problemas, me enfoco en las soluciones y encuentro como resolverlos
• Me gustan los cambios y se adaptarme con facilidad a ellos.
• Tengo buena salud , estoy lleno de confianza y así lo reflejo.
• Siempre apuesto por mi. Nada es imposible.
• Veo lo mejor en los demás, atraigo a personas positivas.

AFIRMACIONES DE AUTOESTIMA

• Me acepto y me amo a mí mismo profunda y completamente
• Soy único. Me hace feliz estar vivo y ser yo.
• Confió en mí y sé que mí sabiduría es mi mejor guía.
• Soy íntegro y soy consecuente con lo que digo y hago
• Siempre actúo desde  la seguridad conmigo mismo.
• Me acepto a mí mismo por completo y sé que merezco cosas maravillosas en la vida
• Elijo estar orgulloso de mí mismo.
• Encuentro paz interior siendo quien soy.
• Siempre inundo mi mente con pensamientos positivos.
• Mi confianza, autoestima y sabiduría interior crecen en cada momento.

AFIRMACIONES PARA LA SALUD.

• Cada célula de mi cuerpo vibra con energía sana.
• Mi cuerpo está lleno de energía y libre de dolor.
• Nutro mi cuerpo con alimentos saludables
• Todos los sistemas de mi cuerpo funcionan a la perfección
• Mi cuerpo esta sanando, me siento mejor y mejor cada día
• Disfruto haciendo ejercicio, fortaleciendo mi cuerpo
• Con cada respiración, libero estrés de mi cuerpo
• Mando amor y sanación a cada órgano de mi cuerpo
• Presto atención y escucho lo que mi  cuerpo necesita para estar sano y vital.
• Duermo profunda y tranquilamente. Despierto lleno de vitalidad y energía
• Estoy rodeado de personas que me motivan a tomar decisiones saludables.

AFIRMACIONES DE ATENCIÓN PLENA

• Estoy enfocado en el momento presente
• Estoy concentrado y comprometido con lo que estoy haciendo en este momento
• Todo está bien ahora
• Estoy agradecido por este momento y encuentro bienestar en el
• Puedo vivir con facilidad el momento presente.
• Observo mis pensamientos y acciones sin juzgarlos
• Estoy realmente presente en todas mis relaciones
• La vida es algo que sucede ahora
• Acepto y admito todo tipo de experiencias.
• Observo mis emociones sin apegarme a ellas
• Puedo mediar con facilidad, sin resentimiento o ansiedad
• Dejo ir el pasado y vivo completamente el momento presente

AFIRMACIONES DE CALMA INTERIOR

• La calma aparece en cada respiración profunda que hago

•  Cada día estoy mas tranquilo en mi vida
• Estar en calma y relajado me da energía
• Todos los músculos de mi cuerpo están dejando ir la ansiedad
• Toda la ansiedad se esta desapareciendo de mi cuerpo y mi mente
• Respiro relajación al inhalar y dejo ir el estrés al exhalar.
• Incluso cuando me rodea el caos, permanezco calmado
• Dejo atrás el estrés porque me gusta vivir en paz.
• Me siento libre de ansiedad y en calma interior.
• Todo está bien en mi mundo. Vivo feliz y en armonía.

Convierte las afirmaciones positivas en un hábito, empezaras a experimentar cambios muy satisfactorios en tu vida. Tienes que tener en cuenta que a través de las afirmaciones que haces, estas creando tu vida. Así que de ti depende que camino vas a tomar.

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Nuestra vida tal y como es hoy en día es la suma de nuestros hábitos. Al repetir cada pensamiento y cada acción como rutina diaria, estamos dando forma a lo que es actualmente nuestra vida. La motivación, la felicidad y el éxito son el resultado directo de la suma de todos estos hábitos. El gran inconveniente es que tendemos a asumir todos estos hábitos de forma totalmente inconsciente. Eso da pie a que ciertas rutinas  negativas de comportamiento entren sin que nos demos cuenta y una vez establecidas nos es bastante difícil eliminarlas de nuestra vida.

Tardamos aproximadamente 21 días en adquirir un hábito. Esto significa que si somos capaces de repetir una y otra vez un comportamiento beneficioso durante al menos tres semanas, formaremos un hábito.

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, es un hábito” Aristóteles.

Algunos hábitos nos costaran más de arraigar que otros, pero una vez los tengamos establecidos, seremos capaces de utilizar ese comportamiento positivo con facilidad. Lo que necesitamos es tener “fuerza de voluntad” y persistir en la creación de un nuevo hábito.

Primero tenemos que identificar los hábitos no productivos y perjudiciales que tenemos, esto nos permitirá poder cambiarlos por otros más beneficiosos.

Decide que quieres hacer.

Es decir, decide tus objetivos. Si no decides adónde quieres ir, llegaras a otro sitio que quizás no te guste.

Define por escrito 5 objetivos, no más. Piensa en ti mismo, en tu familia, en el trabajo (por este orden) y fíjate objetivos para cada uno de ellos.

Tus objetivos deben ser motivadores, claros, cuantificados, con unos plazos de realización, compatibles entre ellos y alcanzables.

Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspiraran y te guiaran.

Cuando tengas dudas de cómo reaccionar, tus objetivos te permitirán responder del modo más adecuado. Serán tu norte y tu guía.

No tengas miedo a fracasar, el fracaso es una parte importante de nuestra vida, si no fallamos no avanzamos. A pesar de que hemos fallado una y otra vez en el pasado, no entendemos bien este concepto. Solo vemos los aspectos negativos de un fracaso, por lo que tenemos miedo a ello. A la larga cada fracaso te ayuda a ser un poco mejor, lo que te permite crecer como persona y hacer que se te presenten nuevas oportunidades. Muchas personas de éxito lo deben al hecho de que nunca han permitido que el fracaso pudiera con ellos.

“La eficacia no es cuestión de tiempo, sino de brújula. Saber adónde vas.”

Que debes hacer para conseguirlo

Recuerda que solo cosecharas lo que siembres. Separa tus objetivos por etapas, establece planes y proyectos para lograrlo. Asume que no puedes llegar a todo. Esto te obligara a decidir, tienes todo el tiempo que quieras, pero el día solo tiene veinticuatro horas. Cuantifica, fija fechas, si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo.

Tus proyectos y planes son eslabones que te conducirán a tus objetivos. Piensa que las tareas más grandes al desglosarlas se vuelven asequibles. No tengas miedo a equivocarte.

El pasado no se puede cambiar, lo que sucedió no se puede deshacer. Aun así, el hecho de pensar acerca de nuestros errores y fracasos del pasado nos atormenta. No te lamentes de tus errores, No permitas que tu pasado haga que ignores las oportunidades que se presentan en el presente y que estas construyendo. Entiende que la suma de tus errores y fracasos han hecho la persona que eres hoy. Sin todas estas experiencias habrías sido menos fuerte de lo que eres actualmente.

Deja de quejarte y aprende que cometer errores forma parte de tu aprendizaje. Programa tiempo para pensar, para innovar, para formarte y para ti, para cuidar tu cuerpo y tu mente. Necesitas un tiempo personal, de descanso y de diversión.

Comienza por lo más importante.

Evita la tentación de empezar antes por lo que es corto, cómodo, agradable y conocido. Es tentador porque suele ser gratificante. Pero también suele ser poco importante.

Anticipa lo importante antes de que se convierta en urgente. Adelántate a los problemas porque si llegan antes que tu tendrán ventaja. Las urgencias malgastan el tiempo, nos conducen a soluciones poco elegantes y producen estrés.

Prioriza: Tu tiempo debe estar presidido por lo importante. El 20% de nuestras actividades produce el 80% de nuestros resultados. Dedica al menos dos tercios de tu tiempo a lo que es importante que aún no es urgente. Porque así evitaras que se convierta en urgente y encontraras mejores soluciones para lo que verdaderamente es primordial.

Cuando tienes una verdadera y ambiciosa visión de lo que deseas, tu enfoque comienza a alejarse de las dificultades que conlleva realizar esa tarea  y se centra en lo que realmente importa, que es como realizarla para ver cumplido  el objetivo que quieres conseguir.

Si lo fundamental es difícil y cuesta, aíslate.  Centra y enfoca tu atención en lo que es importante. Las interrupciones pueden multiplicar por 20 el tiempo que te lleve una tarea. Recuerda: “Donde va tu enfoque va tu energía”.

Asigna un tiempo para cosa y apóyate en los demás

Programa a cada tarea que realices el tiempo adecuado, y no más. Si le asignas poco te pillarás los dedos, te saldrá mal o tendrás que repetirla. Si por el contrario asignas demasiado tiempo, lo consumirá. Pero ten en cuenta que todo lleva más tiempo de lo que en un principio parece.

Aprende a buscar la perfección en el conjunto y no en cada tarea. El conjunto incluye lo económico, lo social, lo afectivo… tu vida

Programa tu tiempo y no las tareas, no lo agotes, sabes que saldrán imprevistos y tienes que poder reaccionar.

Apóyate en los demás, implica a la gente que tienes a tu alrededor para que estén a tu lado.

Se agradecido, la gratitud es un hábito muy simple pero muy potente que puede tener un profundo impacto en tu vida. Cultivar el hábito de la gratitud te ayuda a redescubrir la belleza que puedes encontrar en la vida. Ser agradecido te permitirá desarrollar una apreciación más profunda de las pequeñas cosas que hay en la vida.

Ten paciencia, nadie es perfecto, ayuda a quien está a tu lado y te ayudaras a ti mismo. Solo no conseguirás nada, si quieres conseguir lo que te propones busca apoyos constantemente.

Sigue tu estrategia

Prepara minuciosamente los pasos a seguir, lo que quieres hacer. Traza un plan de actuación diario. Esto te hará avanzar en tu cambio y te llevara a alcanzar tus objetivos. Planifica cada acción. Inicia tu día de acuerdo con tu planificación y sigue tu programa.

Si  tienes planificado cada día al levantarte, hacer 10 minutos de ejercicios de (estiramientos, yoga. Qigong…) y después ducharte, arreglarte y desayunar. No te muevas ni un ápice del patrón. Comenzaras el día como tú quieres, bajo tu control.

Actúa según tu iniciativa y criterio, acepta un cambio solo cuando entiendas que te interesa y beneficia.

Aprende a decir no cuando sabes que es lo correcto. Se amable pero no a costa de abandonar tus prioridades.

No dejes las cosas para luego. No pospongas lo que es difícil o te desagrada, sobre todo si es importante. Cuanto antes te lo quites de encima mejor te sentirás.

Haz de la motivación un hábito, es un fuego interno. Nadie externo va a ser capaz de motivarte, solo puedes hacerlo tú mismo. Solo tú eres responsable de tu motivación.

Decide a tiempo. Evita la tentación de acopiar más información en busca de la seguridad. No dejes que se escape el tren, quizás el siguiente no lleva el mismo destino.

Concéntrate en una sola cosa

Estar ocupados nos hace sentir bien, pero esta actividad se acaba convirtiendo en una trampa, estamos tan enfrascados en lo que se hace que olvidamos para que se hace. Solo podemos ocuparnos eficazmente de una sola cosa a la vez. La dispersión lleva al estrés. Saltar de una cosa a la otra alarga el tiempo que ocupan  ambas cosas.

Céntrate en una sola cosa, aprende de ella y hazla bien. El fundamento de nuestro éxito personal lo encontramos en aprender de cada cosa que hacemos. Esto facilita nuestro crecimiento como persona y mantiene nuestra mente en constante desafío. No solo nos va a animar a conseguir nuestros objetivos, sino que nos ayudara a luchar contra la complacencia.

Tenemos que alimentar la curiosidad que nos lleva a apreciar el valor de las cosas.

Haz del aprendizaje un hábito. Abraza la mentalidad de ser un estudiante de la vida. Usa este hábito para educarte de forma autodidacta para poder avanzar en la vida y desarrollar nuevas habilidades.

Pero recuerda, solo podemos hacer bien una cosa a la vez, no nos podemos dispersar en mil y una historias. No podemos aprender de lo que hacemos si no nos centramos en lo que estamos haciendo.

Hazte la vida más fácil

Tu tiempo es vida, lo necesitas para todo lo que quieras hacer o disfrutar, no lo malgastes.

Cuida tu cuerpo, es tu herramienta básica.

Cuida tu ánimo, es tu energía y tu fuerza. Aprende a evitar las preocupaciones y el estrés: deterioran y cansan, debilitan.

Medita. La meditación es uno de los hábitos más poderosos. Que posiblemente podamos desarrollar. No solo es un hábito simple que se puede practicar en cualquier lugar y momento, si no que los beneficios que te proporciona son inmediatos. Alivia el estrés, mejora la concentración y la memoria. Y lo más importante es que nos permite realizar cambios importantes en nuestra vida y en eso estamos…no?

Recuerda:

“Lo único que no se recupera nunca en la vida cuando se pierde es el tiempo transcurrido” Confucio

La vida es una gran aventura y siempre vale la pena vivirla.

Hagas lo que hagas, lo estás haciendo por qué quieres hacerlo

Imagina lo que podría ser tu vida si te atrevieras a cambiar.

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¿Por que es tan importante la autoestima?

La autoestima forma parte de nuestro ser, de lo que somos, de lo que hacemos y como lo hacemos, es esa parte personal que ponemos a todas las cosas, el ingrediente secreto de cada cocinero. Eso que hace que las cosas tengan nuestro sello o no.

Si nuestra autoestima es baja, todo lo que hacemos esta en consecuencia por debajo de nuestras posibilidades, nuestras metas y objetivos no nos llenaran. 

Tenemos que aprender a querernos mucho a nosotros mismos, eso que parece algo tan sencillo, tan fácil, no lo es, hay muchos factores que impiden que lo podamos hacer. Para ser feliz tienes que quererte tu primero, tienes que aceptarte como eres, saber que tienes cosas buenas y otras no tan buenas,tienes que ser consciente de que vas a fallar mas de una vez, pero que eso forma parte de ti, tienes que aceptar que no eres perfecto y que no pasa nada.

«La persona mas influenciable con la que hablarás todo el día eres tú.

   Ten cuidado entonces con lo que dices de ti mismo.»

                                                                                  -Zig Ziglar-

Hagas lo que hagas tu autoestima siempre ira contigo, te querrá  o te despreciara, y no puedes darle la espalda, no la ves, pero la sientes, sabes que esta ahí. Igual que puedes notar la autoestima de la gente que te rodea, los demás pueden notar la tuya.

Hay cuatro factores que tenemos que tener en cuenta. La podemos dividir en parte física, otra espiritual, una mas mental y la parte social/emocional. 

• Tenemos que cuidar nuestro cuerpo, con una alimentación sana, descanso y hacer ejercicio habitualmente para poder sentirnos bien.
• El factor espiritual, son nuestros valores, nuestra manera de actuar en referencia a ellos, viviendo según nuestros valores, nos sentiremos orgullosos de nosotros mismos  por hacer lo que debemos y como lo debemos hacer.
• Mentalmente nuestra autoestima la identificamos con la educación, la formación, la adquisición de nuevos conocimientos. Eso nos hace madurar y ampliar la perspectiva que tenemos del mundo.   
• Por ultimo la cara social/emocional: las relaciones personales, la empatía con los demás. Transmitir la seguridad personal, la confianza que tenemos en nosotros y en los demás, estar en armonía con la gente que nos rodea.  

Acéptate, tal y como eres,  acepta tu físico, tu carácter, tu  personalidad, tus pensamientos tus emociones. Asume la responsabilidad de tus acciones. Respétate por como eres y como piensas. Al aceptarte y respetarte transmites eso a los demás. Supérate a ti mismo, cada día mira ser un poco mejor, ayuda a mejorar a la gente de tu entorno, repercutirá en ti.

Solo conociéndote a ti mismo, buscando dentro de ti tus talentos, seras capaz de poder desarrollar todo tu potencial. Pero en ese proceso no tendrás mas remedio que enfrentarte a tu peor miedo, tu mismo.

 Quiérete, quiérete incondicionalmente, porque eres único e irrepetible, porque si todo falla, solo te tendrás a ti mismo y dentro de ti tienes todos los recursos necesarios que necesitas para superar cualquier situación. Y sobre todo escucha lo que te dice tu cuerpo y tu mente así conocerás en todo momento como estas.

Las creencias son las convicciones que definen y regulan nuestros patrones de pensamiento. Es como creemos que es el mundo, lo que pasara en el futuro y la percepción que tenemos de nosotros mismos. Las creencias crean suposiciones y perjuicios en nuestra manera de sentir, pensar y actuar condicionando así la actitud y la toma de decisiones.

Las creencias limitantes son los resultados de varias de las experiencias que hemos vivido a lo largo de nuestras vidas y que en otras situaciones nos han sido validas.  Se convierten en una percepción de la realidad que no nos dejan crecer, nos bloquean e impiden que alcancemos aquello que queremos y nos hace ilusión.

Los no puedo, no valgo… que están gravados en nuestro subconsciente configuran y condicionan nuestra vida, son obstáculos para conseguir nuestros objetivos que debemos superar para tener la vida que de verdad merecemos.

Nuestra mente está llena de creencias, toda nuestra manera de pensar se basa en ellas, y por desgracia la mayoría de las mismas no provienen de ti, no son parte de tu verdadero ser, sino fueron algo que te han transmitido durante toda la vida y se han vuelto una verdad absoluta para ti. Una vez que una creencia se instala en nuestra mente, la consideramos una verdad absoluta e irrebatible y actuamos en consecuencia.

Las creencias son esa voz interna que no te deja en paz.  Ahora tienes que preguntarte si te son útiles, si esa manera de pensar y ver las cosas te ayuda a cumplir tus metas. Si están muy arraigadas destruirán tus perspectivas de cambio. Se convierten en obstáculos en nuestro camino.

Lo cierto es que no existe la verdad absoluta en nada y las creencias no son otra cosa que creaciones de nuestra propia mente que fueron útiles en su momento y ahora se ha quedado. Pero son relativas, son solo percepciones de la realidad que podemos cambiar.

Para poder ver hasta dónde te limitan tus creencias y como salir de su influencia, estos pasos te pueden ayudar:

La toma de conciencia es fundamental, el control es lo que hace poderosas a las creencias sin que nos demos cuenta de ello. Si las identificamos somos nosotros quienes tomamos el control. TOMA CONCIENCIA DE TUS CREENCIAS.  Escribe tus creencias limitantes, mientras mas conscientes las hagas, mayor control tendrás sobre ellas y mas fácil sera substituirlas.

Una vez identificadas, el siguiente paso es desafiarlas y cuestionarlas. En la vida lo tenemos que cuestionar todo, empezar por nuestras creencias es el mejor paso. CUESTIONA TUS CREENCIAS. Mira la realidad de la vida desde otra perspectiva, desde otro punto de vista, eso te ayudara a cuestionar tus creencias y te dará una manera diferente de ver el mundo. Hay tantos mundos como puntos de vista. Explora cuantos mas mejor. Así será mas fácil cambiar.

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Podemos pensar que nuestra zona de confort está compuesta por aquellas situaciones agradables y cómodas que nos rodean, que son placenteras y nos dan seguridad. pero la verdad no es así. la zona de confort la componen situaciones que diseñan una rutina que nos evita tomar decisiones y cuestionar lo que hacemos. Nuestra zona de confort se alimenta de nuestros temores y nuestros miedos a lo desconocido y al fracaso. Así evitamos situaciones de riesgo y seguimos vegetando mientras los años pasan y nuestra vida se empobrece cada vez más.

Nuestros miedos nacen de la indecisión, de la pasividad y la rutina. El miedo crea su propio circulo vicioso: como tienes miedo, no intentas nada y te quedas como estás. Al no intentar nada el miedo cada vez coge más fuerza y crece aumentado la inseguridad en ti.

Algunas veces nos aferramos a las cosas, personas o lugares que nos brindan seguridad y comodidad sin darnos cuenta de que hay muchos otros caminos que nos dejamos atrás y que no nos permiten desarrollarnos y utilizar nuestras habilidades para mejorar lo que tenemos.

LA FÁBULA DE LA VACA

Un buen día un hombre sabio paseaba con su discípulo en una zona desértica. No había casas, tiendas, calles, nada. Siguieron caminando y de repente en medio de la nada encontraron una pequeña casa de aspecto muy pobre y decidieron acercarse a ver quien vivía allí.

En aquella choza habitada una familia conformada por el padre, la madre y cinco hijos. El sabio le pregunto al padre:» En este lugar desértico no hay nada, ¿cómo hacen para subsistir aquí?.

El hombre respondió: » Tenemos una vaca que nos da varios litros de leche cada día. Vendemos parte de la leche o la intercambiamos por otras cosas. Con la otra parte hacemos queso y otros productos para comer y así vivimos».

El sabio satisfecho con la respuesta se despidió. luego en un tramos el sabio dijo a su discípulo:»Vuelve sin que te vean, agarra la vaca y mátala». El discípulo espantado le dijo:»Maestro, ¿cómo les voy hacer eso a esa familia? Es lo único que tienen para sobrevivir. No puedo matarla». El sabio con mucha calma le ordenó: «Vuelve  sin que te vean, agarra la vaca y mátala». El discípulo triste obedeció.

Aquel incidente quedó grabado en la mente del joven discípulo. 

Después de un tiempo, con sentimiento de culpa por lo que había hecho bajo las ordenes de su maestro, el discípulo volvió a aquel lugar para pedir perdón a la familia. Cuando llegó, vio que en lugar donde estaba antes la choza había una casa muy bonita con jardín e incluso un gran automóvil en la puerta. Se dio cuenta que los niños que jugaban en el jardín eran los mismos niños que había visto hace un tiempo atrás. Entro a la casa y vio al padre y a la madre, muy felices. Se acercó a ellos y les dijo:»Hace un tiempo vine y no tenían nada. ¿Qué pasó para que ahora sean tan prósperos?

El padre respondió: «Joven, antes teníamos una vaca con la que subsistíamos. Pero un día la vaca se murió y tuvimos que aprender a hacer otras cosas diferentes, a desarrollar nuevas cosas, habilidades diferentes que no sabíamos que teníamos. La vaca nos dejaba conformes con lo que teníamos. Cuando la perdimos pudimos seguir creciendo».

Si no sales de tu zona de confort estás condenado a ser victima de por vida de las limitaciones que tú mismo te has encargado de establecer.

Llevamos con nosotros creencias, excusas y justificaciones que nos mantienen pegados a una vida de mediocridad.

Poseemos vacas que no nos dejan buscar nuevas oportunidades. Cargamos con pretextos y disculpas para explicar por qué no estamos viviendo la vida que queremos.

Nos ponemos excusas que ni nosotros mismos creemos, que nos dan un falso sentido de seguridad, cuando en realidad tenemos delante de nosotros un mundo llenos de oportunidades que solo podemos apreciar si matamos muestras vacas.

Parémonos por un instante y veamos dónde estamos y hacia dónde podemos crecer para liberar así todo nuestro potencial.

¡¡¡ VIVE UNA VIDA LIBRE DE VACAS  !!!

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Hay un momento en la vida que decimos, hasta aquí. Estamos cansados de lo que hacemos, como lo hacemos y queremos cambiar eso.¿ Que hacer cuando las cosas no suceden como nos gustaría que sucedieran?. Queremos cambiar nuestra vida, queremos darle otro sentido y sobre todo queremos sentirnos bien con nosotros  mismos y con lo que hacemos. 

Es el momento de reinventarse, de empezar a cambiar la situación y el rumbo de tu vida, de dar ese primer paso para sentirte bien contigo mismo.

«Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, por que se convertirán en tu destino» decía Ghandi. Así que vamos a moldear nuestros pensamientos para poder controlar un poco nuestras emociones.

Sabemos que unas emociones y unos pensamientos bien cuidados tienen un enorme impacto en nuestras vidas. Por ello, para mejorar cualquier ámbito de nuestra vida, implica cambiar poco a poco nuestros pensamientos, emociones y rutinas que van marcando nuestro camino. Cada día tomamos mil pequeñas decisiones, mil elecciones que poco a poco lo transforman todo. 

Tenemos que entender porque y como actuamos, cuando sepamos de que manera lo hacemos, podremos diseñar nuevas estrategias que nos permitan conseguir lo que nos proponemos. Mirando en nuestro interior, conociéndonos, sabremos comprender mejor de donde surgen nuestras limitaciones, que miedos tenemos, que nos crea esa angustia, esa inquietud, esa ansiedad que no nos deja tranquilos y nos bloquea emocionalmente. 

Cuando las cosas no suceden como nos gustaría que sucedieran, tendemos a rebelarnos, frustrarnos y sobre todo a buscar de quien es la culpa y buscar soluciones fuera de nosotros  mismos. La vida no esta especialmente interesada en fastidiarnos la existencia. Mas bien en que aprendamos sus lecciones, para poder desplegar poco a poco nuestro verdadero potencial. Si haciendo las cosas como las estamos haciendo, el resultado no es el que esperamos, algo tenemos que cambiar…

Cuando conseguimos efectuar ese cambio, entramos en otra dimensión, otra manera de ver y hacer las cosas, nuestras expresiones, nuestro semblante cambian y hasta lo mas sencillo es transformado, no solo porque lo hacemos, sino por cómo lo hacemos 

El cambio es una constante en nuestra vida, en consecuencia la vida esta en constante movimiento, pero el tempo lo decides tu. Tu eres el dueño de tu voluntad, el dueño de tu tiempo.

Reinventa-T, cambia, pon manos a la obra y entra en acción.

AQUÍ TE AYUDARE A CONSEGUIRLO,  CAMBIA TUS RUTINAS Y CAMBIARAS TU VIDA.