Filosofía de Vida

EL TIEMPO JUEGA SIEMPRE A TU FAVOR: Los cuarenta son la edad madura de la juventud; los cincuenta la juventud de la edad madura… LA MENOPAUSIA ES SABIDURÍA

EL TIEMPO JUEGA SIEMPRE A TU FAVOR: Los cuarenta son la edad madura de la juventud; los cincuenta la juventud de la edad madura… LA MENOPAUSIA ES SABIDURÍA 150 150 Manel y Marina

Aceptar la menopausia es un acto de madurez y un síntoma de sabiduría. La metamorfosis que se va a producir es grande y tienes que estar preparada para poder disfrutarla. El camino que has recorrido ahora se ve reflejado en lo que has aprendido y eso no es ni más  ni menos que experiencia y conocimiento.

 Con la llegada de la menopausia se inicia un nuevo ciclo en la vida, todo cambia, hay que empezar ahora otra vez  vivir pero con la gran suerte de tener la experiencia de la vida a tu lado. Ahora tienes que ser consciente de que esa metamorfosis empieza a nacer. Tienes que pensar en ti, cuidarte física y mentalmente para poder disfrutar de ella.

 Tener una actitud positiva es la clave para  para a la hora de empezar este ciclo, admitir que tu cuerpo esta evolucionando, es el punto de partida para aceptar los cambios que van a producirse. 

El tiempo no va en tu contra, todo lo contrario, con la menopausia, empiezas la juventud de la edad madura y eso supone entender el proceso que estás viviendo y después conectar con cada cambio con el objetivo de cuidarte mucho más.

Tienes que aceptar que es una época de cambios y tienes que prepararte para ellos. Energética-mente seras mas poderosa, mas fuerte. Esa energía que se iba renovando cada mes, ahora inicia un circuito interno que nutre y sustenta tu energía femenina vital. Ese camino te lleva a conocer y comprender tu naturaleza femenina y potenciarla.

 Ahora estas preparada para asimilar los cambios metabólicos y emocionales que van a producirse. Eres una mujer fuerte, con experiencia y dispuesta a enfrentarse uno a uno a ellos. Trabajar con tus miedos te ayudara a tener un mayor control de la situación y te dará mas seguridad en ti misma.

Fomenta tu autoestima. Es importante que afrontes este momento con actitud positiva. Dedícate más tiempo a ti misma. Es una etapa nueva de tu vida que tienes que aprovechar para llenarte de vida y experimentar nuevas sensaciones.

Activa-te.  Todo  lo que tienes delante esta puesto para ti. No esperes a tener ganas de algo, simplemente aprovéchalo, hazlo.

La actividad física es importante para conseguir beneficios inmediatos, tanto físicos como psicológicos. El ejercicio favorece la relajación, reduce el estrés y la ansiedad y mejora nuestra salud mental.

 La practica diaria de Qi-Gong te proporcionara tranquilidad, hará que aumente tu autoestima, te dará seguridad, incrementaras tu flexibilidad, notaras como tu energía crece y  te sentirás más a gusto contigo misma.

 Deja que la vida te sorprenda, aprende a dejar que las cosas sucedan. Respira y céntrate, vive el momento, vive el aquí y ahora, estas en la juventud de la edad madura, disfrútala.

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MENOPAUSIA: TRANSFORMA Y DISFRUTA DE TU VIDA Olvida la idea de que tu vida sexual ha terminado

MENOPAUSIA: TRANSFORMA Y DISFRUTA DE TU VIDA Olvida la idea de que tu vida sexual ha terminado 150 150 Manel y Marina


Como en todo cambio, se nos presenta una nueva oportunidad para crecer. Ganamos la posibilidad de vivir una vida sexual despreocupada, sin miedos a posibles embarazos. mantener una vida sexual sana y activa es importante para nuestra salud física y mental.

Es cierto que ahora los ovarios dejan de fabricar una gran cantidad de estrógenos para evitar la ovulación y la regla, pero la producción de testosterona continua, como también los estrógenos necesarios para mantener activo el deseo sexual. Al contrario de lo que se piensa en la menopausia el ovario no es un órgano muerto, sino que se adapta a sus funciones en la nueva etapa.

Puede que en algunas mujeres, estos cambios hormonales propios de la menopausia provoquen una menor lubricación en la excitación sexual. Pero eso hoy en día tiene fácil solución con los lubricantes existentes en el mercado. En lugar de interrumpir la actividad sexual, lo mas conveniente es continuarla, ya que las relaciones sexuales y la masturbación estimulan el riego sanguíneo del área vaginal, aumentando la lubricación. Así mismo las contracciones durante el orgasmo de los músculos que rodean la entrada de la vagina son muy beneficiosas para la misma y para la salud.

Lamentablemente hay mujeres que al entrar en la menopausia suprimen sus relaciones sexuales. Pero esto no guarda ninguna relación con los cambios hormonales, sino tiene que ver con el tipo de relación emocional y sexual que mantenían. Si sus relaciones sexuales no eran satisfactorias y placenteras con la llegada de la menopausia llegan a su fin.

Es cierto que en esta etapa hay que adaptarse a las nuevas exigencias del cuerpo, para que la vida sexual de la mujer no se resienta. Pero también es cierto que es una etapa para poder descubrir nuevas formas de vivir la sexualidad.

Tenemos la oportunidad de volvernos a descubrir, de conocer nuevamente nuestro cuerpo y el de la nuestra pareja, aumentar el tiempo dedicado a los juegos previos, nos permitirá poder intimar más con nuestra pareja, conocer muevas zonas erógenas y disfrutar de todo nuestro cuerpo.

No olvides nunca que el cerebro es el principal órgano sexual que tenemos. pensar en sexo, fantasías sexuales incluidas, y poder compartirlas con tu pareja provocara que no perdáis el interés y las ganas de practicarlo.

Ser espontáneo en el sexo está muy bien, pero planificar y planear una velada sexual tampoco esta mal, una cena romántica, una escapada de fin de semana… cambiar de ambiente de vez en cuando evita la rutina, piensa que hay muchos sitios para poder disfrutar del sexo además del dormitorio.

El sexo no es solo penetración, hay muchas formas de dar y conseguir placer, con y sin pareja. Inténtalo con estimulación manual, masajes, baños relajantes y sensuales.  Aprende a conocer tu cuerpo sola o en compañía.

Habla con tu pareja, explícale que te pasa y como te sientes, explícale que tus necesidades han cambiado y hazla participe de tus cambios.

En una pareja todo está permitido, mientras sea sano, seguro y consensuado. Ahora es el  momento de poder disfrutar del sexo sin complejos, sin tabúes, sin limitaciones. No renuncies a tu sexualidad por la menopausia, sino todo lo contrario, exprímela y saca todo lo bueno que conlleva.

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IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA MENOPAUSIA. (Hacer clic para leer) Cuida tu cuerpo y seras mas feliz.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA MENOPAUSIA. (Hacer clic para leer) Cuida tu cuerpo y seras mas feliz. 150 150 Manel y Marina

Practicar una actividad física adecuada durante la menopausia no solo implica beneficios físicos sino también psicológicos. Ayudando a mejorar el estado de ánimo, reduciendo el impacto de los síntomas que las emociones negativas acentúan en esta etapa. El ejercicio ayuda a gestionar esas emociones que pasan factura a tu cuerpo, aumentando los niveles de ansiedad, enfado o tristeza, presentándose en forma de dolores, contracturas o tensión muscular.

La practica de ejercicio produce unos beneficios inmediatos regulando los niveles de glucosa en sangre, estimulando la actividad hormonal y mejorando el sueño. Más a largo plazo el ejercicio mejora la función cardiovascular, la resistencia y la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio, la velocidad de reacción y la coordinación.

La actividad física favorece la relajación, reduciendo el estrés y la ansiedad. Influyendo también en nuestra salud mental ayudando a retardar el declive del sistema nervioso central

La actividad física moderada y practicada de forma regular nos permitirá entre otros beneficios.

  • Mantener el peso adecuado
  • Luchar contra la pérdida de masa ósea
  • Mejorar la capacidad pulmonar
  • Prevenir trastornos como la depresión, ansiedad o irritabilidad
  • Dormir mejor
  • Aumentar la agilidad física

El tipo de ejercicio mas adecuado dependerá del estado físico que se encuentre cada mujer y si ha practicado deporte antes o no esta acostumbrada a una actividad física regular. Como todo mejor es ir sin prisas, poco a poco, dos o tres días en semana y sesiones de unos 30 minutos. Y sobre todo disfrutando de la practica del mismo. Poco a poco iremos incrementando el tiempo y la intensidad del ejercicio.

No hace falta ir a un gimnasio, o gastarse un dineral en hacer ejercicio. Caminar todos los días 30 minutos para aquellas personas que no han practicado ningún deporte es una muy buena manera de iniciarse. Pocos ejercicios resultan tan terapéuticos  y adecuados a cualquier edad

Salir a caminar, sin presiones, con una botella de agua nos da una sensación de bienestar y liberación mental que las neuronas agradecen. Oxigenamos nuestras células, relativizamos nuestros pensamientos y nos sentimos mas libres.

Algo tan sencillo como salir a caminar por el campo, trae a nosotros nuevos olores, nuevas sensaciones y estímulos  visuales. Una mente relajada y rodeada de estímulos placenteros tiene la capacidad de generar nuevas y mejores ideas.

Para caminar basta con seguir la marcha normal sin llegar a correr. Así no nos cansaremos en exceso y obligamos a nuestro corazón a ponerse en marcha, revitalizando los tejidos de nuestro cuerpo.

Caminar nos ayudara a mantener nuestro peso corporal y combatiremos la obesidad. Combatiremos la rigidez articular y la falta de elasticidad muscular.

Cada vez que salimos a caminar al aire libre, cargamos una buena dosis de vitamina D, tan necesaria para nuestra salud. 

Para sentirte bien, es necesario buscar una actividad física que te sientas a gusto, que puedas dedicarle un tiempo y lo conviertas en un hábito. Si no lo tienes claro y tienes que pensar que vas hacer… no lo dudes, piensa mientras caminas. Muévete y vivirás mejor. Seras mas feliz.!!!

RESPIRAR ES VIVIR

RESPIRAR ES VIVIR 150 150 Manel y Marina

 La respiración no solo es imprescindible para la vida, sino que es el pilar que sustenta nuestras emociones. Según respiremos sentiremos la emoción con una intensidad u otra. Si respiramos de forma rápida y agitada, posiblemente nos aparecerá angustia, ansiedad o incluso enfado. Si respiras de forma pausada centrándote en expulsar mas aire del que entra por tus fosas nasales,estarás mas tranquilo y canalizaras esas emociones de una forma pausada.

Si aprendemos a respirar, aprenderemos también a gestionar nuestras emociones. La respiración nos cambia según la emoción que predomine en nuestra mente.

Con miedo es mucho mas difícil respirar, nos falta el aire, tenemos sensaciones de ahogo y mucha ansiedad, la respiración es mucho mas rápida y superflua, eso provoca que no llegue suficiente oxigeno al cerebro.

Con la tristeza, la respiración es mucho más lenta, más profunda. Por eso vemos que en muchos estados de depresión aparecen suspiros con mucha frecuencia.

Con el estrés la respiración se vuelve mas entrecortada. La ira es una de las emociones que más daño nos puede hacer, es importante que aprendamos a controlarla. A tr

avés de la respiración lo podemos conseguir.

Cuando la respiración cambia se alteran todos los ritmos vitales de nuestro cuerpo. Con la respiración evitaremos una sobrecarga emocional que podría dañar nuestro organismo. 

Al saber controlar la respiración tomas conciencia de tu ser, proteges tu cuerpo y tu mente. Proteges tu vida.

RESPIRACIÓN PROFUNDA.

Respirar de manera profunda nos ayudara en aquellos momentos en que necesitemos calmarnos y trabajar nuestras emociones:

  • Sentarse cómodamente, colocar la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre la izquierda.
  • Imaginar una bolsa vacía dentro del abdomen, debajo de donde apoyan las manos.
  • Comenzar a respirar y notar cómo se va llenando de aire la bolsa y cómo la onda asciende hasta los hombros. Inspirar durante 3-5 segundos.
  • Mantener la respiración. Repetirse interiormente “mi cuerpo está relajado”
  • Exhalar el aire despacio, al mismo tiempo que uno mismo se da indicaciones sugestiones de relajación                                                                                                                                        

Cuanto más practiques tu respiración más fácil sera que puedas gestionar tus emociones cada vez que nos sobrepasen. Nuestro equilibrio emocional está directamente en como gestiones y uses  tus emociones. De ti depende.

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR Tu fuerza interna

LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR Tu fuerza interna 150 150 Manel y Marina

 La respiración permite que el aire entre y salga de nuestro cuerpo a lo largo de toda la vida, de hecho, es la respiración quien te da la vida, está siempre con nosotros, en todos los momentos, tanto en los más  felices como en los más tristes. Es lo que da impulso a todo lo que hacemos y experimentamos. Todos sabemos que es esencial para vivir, pero ¿Nos hemos parado alguna vez a pensar lo importante que es cada inhalación? Somos capaces de ver cómo influye la respiración en nuestra salud y en nuestra lucidez mental

Nuestra fuerza vital hace que tomemos aire de forma automática, sin ser conscientes de cómo lo hacemos, no tenemos que pensar nunca que tenemos que respirar, y para respirar, hacerlo de cualquier manera no vale…

Las técnicas de respiración nos hacen saber que esta función es mucho más que un proceso físico, nos enseñan a respirar de una manera voluntaria y consciente. Respirar bien es placentero, nos alivia la ansiedad, nos permite vivir mejor y nos ayuda a ser más felices.

El control de la respiración es una de las maneras más eficaces de influir en nuestro estado físico, mental y emocional. Con la respiración conectamos cuerpo y mente.

La práctica de la respiración profunda estimula el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de la  actividad involuntaria de nuestro organismo. La práctica de una respiración poco profunda, estimula el sistema simpático, que nos prepara para la acción. Activando el estrés.

Aprender técnicas de control de respiración nos puede ayudar a gestionar nuestras emociones de la manera más adecuada. La respiración cambia según la emoción que predomine en nosotros. Al cambiar su funcionamiento regular, se alteran también todos los ritmos vitales de nuestro organismo.

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN:

RESPIRACIÓN DE FUEGO.

Es una increíble herramienta contra la ansiedad, los nervios, la preocupación, el miedo, el dolor, la tristeza…

  • Estabiliza y fortalece el sistema nervioso
  • Recupera el control del estrés
  • Estimula el plexo solar y permite el libre flujo de energía
  • Produce un ritmo alfa extensivo en el cerebro
  • Masajea órganos internos
  • Incrementa la capacidad pulmonar   Como hacerlo:

Inhalamos y exhalamos muy rápidamente por la nariz, sin pausas. En la exhalación contraemos el ombligo y metemos el abdomen dentro empujando el diafragma y sacándolo en la inhalación. Hay que respirar muy rápido 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. Si hay gente cerca nos tiene que oír. Con la práctica podemos conseguiremos efectuar de 120 a 180 series por minuto.

Hay que tener paciencia y aprender, no esperes hacerlo perfecto la primera vez. Empieza a practicar la respiración de fuego en cortos periodos de tiempo, 30 segundos, alternando con una respiración larga y profunda, durante 3 minutos, para ir poco a poco subiendo la intensidad y el tiempo.

RESPIRACIÓN NASAL ALTERNA.

Es muy fácil de aprender, y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Como sugiere el nombre este ejercicio de respiración implica alternar la fosa nasal que utilizamos para respirar bloqueando la opuesta.

La fosa nasal derecha está conectada con la parte simpática del cerebro, (hemisferio izquierdo), la fosa nasal izquierda está directamente conectada a la parte parasimpática del cerebro (hemisferio derecho). De acuerdo con esto, respirando con la fosa nasal derecha creamos un canal interno de energía en el sistema cuerpo-mente y respirando por la fosa nasal izquierda, nos relajaremos y calmaremos. Respirar alternativamente por las fosas nasales produce un desplazamiento de un hemisferio a otro y de esta manera conseguiremos una gran relajación, en buen estado anímico, claridad calma y concentración.

Es muy efectivo cuando estamos sometidos a estrés por su gran capacidad de desbloqueo mental.

Beneficios del ejercicio:

  • Estabiliza y concentra la mente
  • Purifica los senos frontales
  • Equilibra los hemisferios cerebrales
  • Despeja los canales energéticos
  • Favorece el flujo de energías
  • Armoniza los elementos orgánicos
  • Pacifica el sistema emocional
  • Favorece el control sobre el sistema nervioso
  • Estimula el proceso digestivo
  • Estabiliza la función cardíaca
  • Purifica las vías respiratorias

Como hacerlo:

Sentado, mantenemos la espina dorsal recta y los hombros bajos.

Con el pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha.

Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la misma mano y exhala todo el aire a través de la fosa nasal derecha.

Inhala a través de la fosa nasal derecha (fácil, inhala a través de la fosa nasal que has exhalado). Ciérrala con el pulgar derecho. Exhala a través de la fosa nasal izquierda. Inhala a través de la fosa nasal izquierda y continua por 2 o 3 minutos como mínimo.

Repite lo mismo empezando por el lado izquierdo.

La respiración es energía, es fuerza vital, es vigor físico y mental. Si respiras mejor, vives mejor. La respiración es la fuente más poderosa de vitalidad que tenemos, por eso tenemos que aprender a respirar y  ser conscientes de cómo lo hacemos.

Utilizando técnicas de respiración podrás controlar las cargas emocionales que pueden dañar nuestro organismo evitando conflictos internos innecesarios. Toma conciencia de como respiras, protegerás tu salud física, mental y emocional. Usa tu poder interno para vivir mejor…RESPIRA.!!!

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TODA DECISIÓN ES EMOCIONAL Somos dueños de nuestros actos y responsables de nuestras decisiones.

TODA DECISIÓN ES EMOCIONAL Somos dueños de nuestros actos y responsables de nuestras decisiones. 150 150 Manel y Marina

Detrás de nuestras decisiones se ven reflejadas nuestras emociones. Hay una carga emocional cuando decidimos, que influirá o falseara lo que creemos que es una elección libre, racional y meditada.

La emoción cumple una importante labor en la toma de decisiones.  Aunque pensemos que las emociones quitan racionalidad, son todo lo contrario, son protectoras y están a nuestro servicio dándonos ventaja cunado las tomamos. Cuando nos enfrentamos a un resultado muy incierto o desconocido, confiar en tu intuición y en las emociones es la mejor estrategia.

Nosotros como seres humanos, somos una combinación de percepciones, emociones, sentimientos y pensamientos que tenemos. Estos elementos forman una unidad, y esa unidad da como resultado lo que somos y como actuamos.

La principal emoción que aparece al tomar una decisión es el miedo a equivocarnos.

  • Pesamos que equivocarnos es un fracaso, cuyas consecuencias podrían ser catastróficas.
  • Creemos que al tomar la decisión, no estaremos a la altura de lo que se espera de nosotros.
  • No saber que pensaran de nosotros si no tomamos la decisión correcta.
  • Miedo a vernos expuestos ante los demás, notando que así somos más vulnerables.

Es muy importante ser conscientes de que una decisión siempre se verá afectada por factores que pueden escapar a nuestro control. 

Tomar decisiones no es un proceso innato en nosotros. En ello participan nuestros pensamientos, emociones, experiencias, creencias, cultura y educación. Lo que tenemos que saber e interiorizar es que no hay decisión «inequívoca» o «perfecta» y que al igual que otras habilidades, nuestra capacidad de tomarlas viene dada por un aprendizaje, y eso nos hará más coherentes y objetivos en la toma de las mismas.

«No somos mas que nuestras propias decisiones». Todas y todos tenemos derecho a tomarlas, hacernos responsables de ellas y también… a equivocarnos.

En teoría, las emociones no son determinantes, pero si pueden ser muy decisivas. Son características del ser humano y vienen inmersas en nuestro juicios y deliberaciones en la vida. No hay que negarlas, pero si identificarlas y aprender a canalizarlas para nuestro propio bien.

El poder de las emociones viene dado por lo impreciso de su origen y su desarrollo. Forman parte de nosotros, de nuestro ser, de una zona que resulta difusa e incomprensible. Sin embargo lo que surge de cada emoción son nuestros instintos de conservación, defensa, ataque y de vida.

¿Cuantas veces te has arrepentido de tomar decisiones en determinado estado emocional? Seguramente te habrás dado cuenta de que estas mas predispuesto a correr riesgos cuando te sientes feliz, mientras que la tristeza te provoca todo lo contrario. Tomar decisiones cuando estamos enfadados no suele dar buenos resultados, ni tampoco si se toman con euforia.

Al hacerlo con sentimientos positivos hacia algo, puede provocar que infravalores los riesgos y sobrestimes los beneficios, por el contrario si tus sentimientos hacia una actividad son negativos seremos más propensos a sobrestimar los riesgos como altos e infravalorar los beneficios.

Tanto a la hora de tomar decisiones como a la hora de valorar posibles consecuencias, nuestras emociones jugaran un papel determinante. Saber o intuir como nos hará sentir una determinada decisión nos ayudara a valorar si debemos o no tomarla.

Cada acción conlleva una reacción. Con nuestros comportamientos pasa lo mismo, cada acto comporta siempre una consecuencia. Al ser los dueños de nuestros actos somos también los responsables de las consecuencias que derivan de los mismos. A veces lo difícil de tomar una decisión es asumir los efectos futuros que pueden acarrear.

Conocer y gestionar adecuadamente nuestras emociones es esencial para poder tomar la mejor decisión en ese momento.

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PLANTAR CARA AL MIEDO «Dejamos de temer aquello que empezamos a conocer»

PLANTAR CARA AL MIEDO «Dejamos de temer aquello que empezamos a conocer» 150 150 Manel y Marina

¿Cómo podemos plantar cara a nuestros miedos? Para empezar tenemos que aprender a equilibrar esta emoción, porque si no, puede llegar a manipular nuestra vida hasta el punto de bloquearnos e impedir que seamos capaces de decidir cómo queremos vivir.

Su principal función es alertarnos ante un peligro inminente, hacernos reaccionar de una u otra manera, gracias a él, podemos pensar más deprisa, correr o saber cómo actuar. Es una reacción natural e instintiva necesaria para poder sobrevivir.

Tenemos que distinguir y valorar si cuando aparece es un peligro real o una amenaza irreal que está solo en nuestra mente.Esto que pensamos que es fácil, puede resultar muy difícil de gestionar en muchas ocasiones, no es racional y tiende a paralizarnos.No todos sentimos el mismo miedo a las mismas cosas, ni actúa de la misma manera en cada uno de nosotros.

El miedo es temor a algo desconocido, el error es que queremos enfrentarnos a él sin conocerlo. Queremos eliminarlo o dominarlo sin saber nada de sus causas y sus consecuencias.Quizás la respuesta sea que tenemos que comprenderlo, saber por qué, de donde viene, que nos dice, como surge y así al comprenderlo, poder equilibrar esa emoción.

“Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que somos inmensamente poderosos. Es nuestra luz y no la oscuridad, lo que más nos asusta. Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso? En realidad ¿quién eres tú para no serlo?”

-Nelson Mandela-

Tenemos miedo a ser quien somos, a ser felices y disfrutar, a ser brillantes, divertidos, triunfar en la vida y ser la mejor versión de nosotros mismos.El miedo a la crítica, al ridículo y al fracaso, la mayoría de veces nos paralizan e impiden que seamos esa mejor versión de nosotros.

 Tememos aquello que no conocemos, nuestra mente evita siempre enfrentarse a algo nuevo y desconocido. Cuando damos un suceso por vivido, con un desenlace que ya sabemos, así nuestra mente lo normaliza y le quita importancia.

Para enfrentarnos a él y comprender que nos dice, lo mejor que podemos hacer es empezar a conocernos a nosotros mismos.  Desde que nacemos, estamos viviendo y experimentando emociones, tanto agradables como desagradables, entre ellas el miedo.  Este guarda en su disco duro una información importante para nosotros, de todas aquellas situaciones malas que hemos pasado. Estas emociones quedan grabadas en nuestra mente subconsciente y por ello no somos conscientes de la información que tienen respecto a esas experiencias del pasado.

Evitar las situaciones que tememos para no volver a no pasarlo mal, no es una buena decisión. Eso hará que no aprendamos nada porque lo estamos evitando, nos estamos haciendo cada vez más vulnerables ante él.

Cada vez que nos enfrentamos a ellos, tenemos que aprender, descubrir algo de nosotros mismos, tenemos que conocer a través del miedo, el origen del mismo, lo que nos quiere decir e interpretar que hacemos cuando aparece.

Examinando en el disco duro de nuestra mente, descubriremos que tenemos habilidades y capacidades guardadas de las situaciones que hemos experimentado y que hacen que el miedo sea innecesario, contamos con estrategias suficientes para poder hacer frente a cada situación temida.

“Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Ahora es el momento de comprender más y temer menos”

-Marie Curie-

Todas las emociones nos ayudan a entender como somos y que sentimos, nos dicen que nos gusta y que nos desagrada, que nos perjudica y que nos hace sentir bien, y que situaciones nos recuerdan experiencias del pasado en las cuales lo superemos.

Conocernos a través del miedo es ser conscientes de lo que nos bloquea y limita. Reconocer nuestras capacidades,  permite que seamos capaces de dominar nuestros pensamientos, y equilibrar nuestros miedos.

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CAUSA Y EFECTO «Eres descendiente de tu pasado y progenitor de tu futuro»

CAUSA Y EFECTO «Eres descendiente de tu pasado y progenitor de tu futuro» 150 150 Manel y Marina

El budismo afirma que las lecciones no aprendidas en esta vida deben ser re-experimentadas y superadas en la próxima. No voy a entrar en eso. Pero lo cierto es que en esta vida como no apruebes la lección, la vida misma se ocupa de volvértela a poner una y otra vez, hasta que tengas la lección bien aprendida y apruebes.

La ley causa efecto está en todas partes y la encontramos en cada estado, tanto emocional, sentimental o físico. Toda acción tiene su efecto. Todas nuestras acciones, físicas, verbales y mentales, dejan huella  y con el tiempo repercuten en  nosotros.

Somos responsables de lo que hacemos con nuestras vidas, de nuestros actos y las inevitables consecuencias. Nuestro destino está en nuestras manos, aunque muchos se nieguen a creerlo, es mucho más fácil responsabilizar a los demás de lo que nos pasa, que mirar de hacer lo que corresponde para mejorar nuestra vida.

Cada día producimos acciones que nuestro medio, y el mismo nos devuelve el efecto correspondiente, todo se produce por una razón, sepamos o no, cuál es.

Sabiendo eso, somos responsables de crear en nuestra vida lo que queremos, si deseamos ser felices debemos aprender a sembrar sus semillas. Una sonrisa por la mañana acompañada de unos “buenos días” genera en los demás la misma reacción.

Si no aprendemos de los efectos que producimos con nuestras acciones, la vida se encarga de que las repitamos una y otra vez, como un estudiante que no aprueba una asignatura. Si no aprendemos cometemos una y otra vez los mismos errores, (la misma acción, el mismo efecto) y somos incapaces de pasar de nivel.

El karma es una energía que se deriva de los actos que cometemos. Estos actos o acciones pueden ser buenas o malas y a su vez desencadenaran todo una serie de reacciones que al final nos repercutirán de una manera u otra.

Generalmente no pensamos en las consecuencias de nuestros actos. Nuestro día a día, nuestros hábitos  y nuestras rutinas tienen consecuencias para las personas que están a nuestro alrededor.

Ninguna acción está exenta de su reacción y está de su repercusión. Todo lo que hacemos cambia algo en este mundo, aunque muchas veces no seamos capaces de ver la consecuencia de nuestras acciones.

El karma nos dice en esencia que las fuerzas que pusimos en movimiento hace diez minutos o diez años volverán a nosotros. Simboliza la responsabilidad y el pago de nuestras acciones.

“¿Existe una máxima que debería ser la base de las acciones que uno toma a lo largo de su vida? Seguramente es la máxima de la compasión: no hagas a otros lo que no quieras que te hagan a ti”   

-Confucio-

Esta manera de pensar, nos hace un poco más sabios y un poco más humildes. Abre nuestra conciencia y nos hace personas más consecuentes con nuestros actos.

La vida es un proceso de cambio constante, y esto requiere que nos adaptemos. Todo tiene un principio y un final, las cosas que ayer estaban, mañana puede que no estén.

“Lo que eres es lo que has sido, lo que serás es lo que haces ahora. Si quieres conocer tu vida pasada, contempla tu estado presente, Si quieres conocer tu vida futura, contempla tus acciones presentes”

-Buda-

No podemos olvidar que cualquier acción que hagamos siempre tiene consecuencias, sobre nosotros mismos, como actores y responsables.

Pero podemos simplificarlo todo, sembrar y recoger, dar y recibir, es así de sencillo. Si lo que queremos es la felicidad, la paz, el amor, la amistad…entonces debemos ser felices, tranquilos, cariñosos y aprender a ser verdaderos amigos para los demás.

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Motivación.

Motivación. 150 150 Manel y Marina

La motivación es el amor propio, la fuerza de voluntad. La motivación es lo que hace posible que nos pongamos en marcha y afrontemos cualquier obstáculo que encontremos buscando conseguir el objetivo que nos hemos propuesto. Ese proceso que define la intensidad con la que hacemos las cosas, la dirección que tomamos al hacerlas y la persistencia y constancia con que las hacemos. Esa conducta tiene varias características:

La dirigimos hacia una meta que queremos conseguir, por tanto es

.

Gastamos mucha energía en lograr el objetivo, es fuerte y persistente.

Nos da fuerza interior que nos impulsa a dominar la situación y tener éxito

La motivación interior tiene mucho valor para nosotros aunque de cara a los demás carezca de sentido. Es nuestro amor propio y nuestra fuerza de voluntad.

Las mejores fuentes de motivación intínseca: Necesidad de logro y de auto-realización.

La necesidad de logro.Tiene mucho que ver con el impulso de superación. Es realizar una tarea por la satisfacción de hacerla y por que al hacerla perfeccionamos y adquirimos determinada cualidades o capacidades.

  • Te hace ser innovador y emprendedor.
  • Buscas la excelencia confiando en tu esfuerzo
  • Tienes que ser persistente para alcanzar tus objetivos.

La auto-realización se consigue generando oportunidades para desarrollar el talento y exprimir tu potencial al máximo

Vivir sin motivación nos hace entrar en un mundo que nos vuelve robots, donde todo esta preestablecido y mecanizado, donde nos olvidamos de nosotros mismos y nuestra esencia y propósito de vida, ser felices. La motivación nos guía para conseguirlo. En ella esta la clave de por qué hay personas que logran lo que se proponen mientras que otras se arriesgan a vivir la vida que tienen, a pesar de no estar satisfechos con ella.

La motivación está dentro de ti.

«Nadie puede salvarte sino tú mismo y mereces salvarte. No es una guerra fácil de ganar, pero si algo merece la pena ganar es esto»

                                                                                                  -Charles Bukowski-

Solo nosotros podemos hacer realidad nuestros sueños, nadie vendrá a hacerlo. Cada día es una dura batalla, donde sabemos que habrá derrotas, pero también éxitos que aumentan nuestra motivación. Los sueños no son fáciles de lograr, dejarían de ser sueños si así fuere, pero merece la pena luchar para conseguirlos.

«Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades»

                                                                                                  -Wayne Dyer-

EMPIEZA DONDE ESTÁS, USA LO QUE TIENES, HAZ LO QUE PUEDES. Nadie que haya dado lo mejor de sí mismo lo ha lamentado nunca.

EMPIEZA DONDE ESTÁS, USA LO QUE TIENES, HAZ LO QUE PUEDES. Nadie que haya dado lo mejor de sí mismo lo ha lamentado nunca. 150 150 Manel y Marina

Cada mañana al comenzar el día, es conveniente que nos hagamos una serie de preguntas para ayudarnos en la jornada que vamos a iniciar, que nos motiven y poder dar lo mejor que llevamos dentro. ¿Cómo voy a dar lo mejor de mi hoy? ¿ Que voy hacer para sacar el mejor provecho al día y a mi mismo?

Cada día es una oportunidad única para hacer las cosas bien, para mejorar, para aprovechar todo lo bueno que eres y todo tu potencial que esta dentro de ti. Empieza ahora con lo que tienes a tu alcance, que es mucho.

Se consciente de la gran cantidad de energía que llevas en tu interior, de tu motivación, de tu inspiración, de la pasión, la ilusión, el optimismo y las muchas cualidades que sabes que posees que te llevan cada día a dar un paso más.

Olvida la rutina monótona de tus quehaceres aburridos y frustrantes, reflexiona porque y para que haces las cosas, y de que forma te ayudan a lograr tus objetivos, tus metas, aquello que deseas y quieres para ti.

No hagas las cosas porque sí, porque es lo que toca y es lo que se espera d e ti. Si las cosas salen a medias, si no funcionan como tú querías, no culpes a nadie, ni siquiera a ti mismo. Eso si responsabilízate, pon tu energía en lo que haces y da lo mejor de ti en ese momento. Eso contribuirá a aumentar tu autoestima, tus ganas de hacer las cosas, tu satisfacción y tu crecimiento personal, hará que apartes la monotonía y el aburrimiento.

Tenemos que caminar por la vida tomando decisiones, a veces serán buenas y otras no tanto. El inmovilismo, la rutina, la apatia y la monotonía no nos ayudan en nada a que esas decisiones sean mejores. Si algo no funciona como esperas, puedes hacer dos cosas, o te esfuerzas mas para que funcione o cambias de tema y vegetas.

No dejes pasar tu vida esperando que las cosas se arreglen cunado todo vaya mejor. No va a funcionar mejor mas tarde, eres tu quien puede hacer que funcionen. La negatividad, el pesimismo y la queja no sirven para arreglar problemas, ni para mejorar tu vida.

No te engañes a ti mismo, el «no puedo», «no valgo»… y todo ese sinfín de excusas e historias que te cuentas a ti mismo para no mostrar tu mejor versión, hacen que el día que tienes por delante sea un día desaprovechado, hacen que sea un triste día mas.

Dar lo mejor de ti es una cuestión de hábitos, de actitud, de creer firmemente en tus capacidades y de compromiso contigo mismo.

Siempre puedes dar un poco más, eres el principal responsable de tus resultados. Si algo no sale como querías puedes dar aún un poco mas de ti y revertir la situación. 

Por eso no sirven las excusas, ni las medias tintas, no cambian nada.

Da lo mejor de ti, empieza ahora, donde estes, usa lo que tienes, nadie que da lo mejor de si mismo lo lamenta. Lo demás son excusas.

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