Manel y Marina

Nuestra vida tal y como es hoy en día es la suma de nuestros hábitos. Al repetir cada pensamiento y cada acción como rutina diaria, estamos dando forma a lo que es actualmente nuestra vida. La motivación, la felicidad y el éxito son el resultado directo de la suma de todos estos hábitos. El gran inconveniente es que tendemos a asumir todos estos hábitos de forma totalmente inconsciente. Eso da pie a que ciertas rutinas  negativas de comportamiento entren sin que nos demos cuenta y una vez establecidas nos es bastante difícil eliminarlas de nuestra vida.

Tardamos aproximadamente 21 días en adquirir un hábito. Esto significa que si somos capaces de repetir una y otra vez un comportamiento beneficioso durante al menos tres semanas, formaremos un hábito.

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, es un hábito” Aristóteles.

Algunos hábitos nos costaran más de arraigar que otros, pero una vez los tengamos establecidos, seremos capaces de utilizar ese comportamiento positivo con facilidad. Lo que necesitamos es tener “fuerza de voluntad” y persistir en la creación de un nuevo hábito.

Primero tenemos que identificar los hábitos no productivos y perjudiciales que tenemos, esto nos permitirá poder cambiarlos por otros más beneficiosos.

Decide que quieres hacer.

Es decir, decide tus objetivos. Si no decides adónde quieres ir, llegaras a otro sitio que quizás no te guste.

Define por escrito 5 objetivos, no más. Piensa en ti mismo, en tu familia, en el trabajo (por este orden) y fíjate objetivos para cada uno de ellos.

Tus objetivos deben ser motivadores, claros, cuantificados, con unos plazos de realización, compatibles entre ellos y alcanzables.

Escríbelos y mantenlos a la vista: te inspiraran y te guiaran.

Cuando tengas dudas de cómo reaccionar, tus objetivos te permitirán responder del modo más adecuado. Serán tu norte y tu guía.

No tengas miedo a fracasar, el fracaso es una parte importante de nuestra vida, si no fallamos no avanzamos. A pesar de que hemos fallado una y otra vez en el pasado, no entendemos bien este concepto. Solo vemos los aspectos negativos de un fracaso, por lo que tenemos miedo a ello. A la larga cada fracaso te ayuda a ser un poco mejor, lo que te permite crecer como persona y hacer que se te presenten nuevas oportunidades. Muchas personas de éxito lo deben al hecho de que nunca han permitido que el fracaso pudiera con ellos.

“La eficacia no es cuestión de tiempo, sino de brújula. Saber adónde vas.”

Que debes hacer para conseguirlo

Recuerda que solo cosecharas lo que siembres. Separa tus objetivos por etapas, establece planes y proyectos para lograrlo. Asume que no puedes llegar a todo. Esto te obligara a decidir, tienes todo el tiempo que quieras, pero el día solo tiene veinticuatro horas. Cuantifica, fija fechas, si quieres que ocurra algo, asígnale un tiempo.

Tus proyectos y planes son eslabones que te conducirán a tus objetivos. Piensa que las tareas más grandes al desglosarlas se vuelven asequibles. No tengas miedo a equivocarte.

El pasado no se puede cambiar, lo que sucedió no se puede deshacer. Aun así, el hecho de pensar acerca de nuestros errores y fracasos del pasado nos atormenta. No te lamentes de tus errores, No permitas que tu pasado haga que ignores las oportunidades que se presentan en el presente y que estas construyendo. Entiende que la suma de tus errores y fracasos han hecho la persona que eres hoy. Sin todas estas experiencias habrías sido menos fuerte de lo que eres actualmente.

Deja de quejarte y aprende que cometer errores forma parte de tu aprendizaje. Programa tiempo para pensar, para innovar, para formarte y para ti, para cuidar tu cuerpo y tu mente. Necesitas un tiempo personal, de descanso y de diversión.

Comienza por lo más importante.

Evita la tentación de empezar antes por lo que es corto, cómodo, agradable y conocido. Es tentador porque suele ser gratificante. Pero también suele ser poco importante.

Anticipa lo importante antes de que se convierta en urgente. Adelántate a los problemas porque si llegan antes que tu tendrán ventaja. Las urgencias malgastan el tiempo, nos conducen a soluciones poco elegantes y producen estrés.

Prioriza: Tu tiempo debe estar presidido por lo importante. El 20% de nuestras actividades produce el 80% de nuestros resultados. Dedica al menos dos tercios de tu tiempo a lo que es importante que aún no es urgente. Porque así evitaras que se convierta en urgente y encontraras mejores soluciones para lo que verdaderamente es primordial.

Cuando tienes una verdadera y ambiciosa visión de lo que deseas, tu enfoque comienza a alejarse de las dificultades que conlleva realizar esa tarea  y se centra en lo que realmente importa, que es como realizarla para ver cumplido  el objetivo que quieres conseguir.

Si lo fundamental es difícil y cuesta, aíslate.  Centra y enfoca tu atención en lo que es importante. Las interrupciones pueden multiplicar por 20 el tiempo que te lleve una tarea. Recuerda: “Donde va tu enfoque va tu energía”.

Asigna un tiempo para cosa y apóyate en los demás

Programa a cada tarea que realices el tiempo adecuado, y no más. Si le asignas poco te pillarás los dedos, te saldrá mal o tendrás que repetirla. Si por el contrario asignas demasiado tiempo, lo consumirá. Pero ten en cuenta que todo lleva más tiempo de lo que en un principio parece.

Aprende a buscar la perfección en el conjunto y no en cada tarea. El conjunto incluye lo económico, lo social, lo afectivo… tu vida

Programa tu tiempo y no las tareas, no lo agotes, sabes que saldrán imprevistos y tienes que poder reaccionar.

Apóyate en los demás, implica a la gente que tienes a tu alrededor para que estén a tu lado.

Se agradecido, la gratitud es un hábito muy simple pero muy potente que puede tener un profundo impacto en tu vida. Cultivar el hábito de la gratitud te ayuda a redescubrir la belleza que puedes encontrar en la vida. Ser agradecido te permitirá desarrollar una apreciación más profunda de las pequeñas cosas que hay en la vida.

Ten paciencia, nadie es perfecto, ayuda a quien está a tu lado y te ayudaras a ti mismo. Solo no conseguirás nada, si quieres conseguir lo que te propones busca apoyos constantemente.

Sigue tu estrategia

Prepara minuciosamente los pasos a seguir, lo que quieres hacer. Traza un plan de actuación diario. Esto te hará avanzar en tu cambio y te llevara a alcanzar tus objetivos. Planifica cada acción. Inicia tu día de acuerdo con tu planificación y sigue tu programa.

Si  tienes planificado cada día al levantarte, hacer 10 minutos de ejercicios de (estiramientos, yoga. Qigong…) y después ducharte, arreglarte y desayunar. No te muevas ni un ápice del patrón. Comenzaras el día como tú quieres, bajo tu control.

Actúa según tu iniciativa y criterio, acepta un cambio solo cuando entiendas que te interesa y beneficia.

Aprende a decir no cuando sabes que es lo correcto. Se amable pero no a costa de abandonar tus prioridades.

No dejes las cosas para luego. No pospongas lo que es difícil o te desagrada, sobre todo si es importante. Cuanto antes te lo quites de encima mejor te sentirás.

Haz de la motivación un hábito, es un fuego interno. Nadie externo va a ser capaz de motivarte, solo puedes hacerlo tú mismo. Solo tú eres responsable de tu motivación.

Decide a tiempo. Evita la tentación de acopiar más información en busca de la seguridad. No dejes que se escape el tren, quizás el siguiente no lleva el mismo destino.

Concéntrate en una sola cosa

Estar ocupados nos hace sentir bien, pero esta actividad se acaba convirtiendo en una trampa, estamos tan enfrascados en lo que se hace que olvidamos para que se hace. Solo podemos ocuparnos eficazmente de una sola cosa a la vez. La dispersión lleva al estrés. Saltar de una cosa a la otra alarga el tiempo que ocupan  ambas cosas.

Céntrate en una sola cosa, aprende de ella y hazla bien. El fundamento de nuestro éxito personal lo encontramos en aprender de cada cosa que hacemos. Esto facilita nuestro crecimiento como persona y mantiene nuestra mente en constante desafío. No solo nos va a animar a conseguir nuestros objetivos, sino que nos ayudara a luchar contra la complacencia.

Tenemos que alimentar la curiosidad que nos lleva a apreciar el valor de las cosas.

Haz del aprendizaje un hábito. Abraza la mentalidad de ser un estudiante de la vida. Usa este hábito para educarte de forma autodidacta para poder avanzar en la vida y desarrollar nuevas habilidades.

Pero recuerda, solo podemos hacer bien una cosa a la vez, no nos podemos dispersar en mil y una historias. No podemos aprender de lo que hacemos si no nos centramos en lo que estamos haciendo.

Hazte la vida más fácil

Tu tiempo es vida, lo necesitas para todo lo que quieras hacer o disfrutar, no lo malgastes.

Cuida tu cuerpo, es tu herramienta básica.

Cuida tu ánimo, es tu energía y tu fuerza. Aprende a evitar las preocupaciones y el estrés: deterioran y cansan, debilitan.

Medita. La meditación es uno de los hábitos más poderosos. Que posiblemente podamos desarrollar. No solo es un hábito simple que se puede practicar en cualquier lugar y momento, si no que los beneficios que te proporciona son inmediatos. Alivia el estrés, mejora la concentración y la memoria. Y lo más importante es que nos permite realizar cambios importantes en nuestra vida y en eso estamos…no?

Recuerda:

“Lo único que no se recupera nunca en la vida cuando se pierde es el tiempo transcurrido” Confucio

La vida es una gran aventura y siempre vale la pena vivirla.

Hagas lo que hagas, lo estás haciendo por qué quieres hacerlo

Imagina lo que podría ser tu vida si te atrevieras a cambiar.

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¿Por que es tan importante la autoestima?

La autoestima forma parte de nuestro ser, de lo que somos, de lo que hacemos y como lo hacemos, es esa parte personal que ponemos a todas las cosas, el ingrediente secreto de cada cocinero. Eso que hace que las cosas tengan nuestro sello o no.

Si nuestra autoestima es baja, todo lo que hacemos esta en consecuencia por debajo de nuestras posibilidades, nuestras metas y objetivos no nos llenaran. 

Tenemos que aprender a querernos mucho a nosotros mismos, eso que parece algo tan sencillo, tan fácil, no lo es, hay muchos factores que impiden que lo podamos hacer. Para ser feliz tienes que quererte tu primero, tienes que aceptarte como eres, saber que tienes cosas buenas y otras no tan buenas,tienes que ser consciente de que vas a fallar mas de una vez, pero que eso forma parte de ti, tienes que aceptar que no eres perfecto y que no pasa nada.

«La persona mas influenciable con la que hablarás todo el día eres tú.

   Ten cuidado entonces con lo que dices de ti mismo.»

                                                                                  -Zig Ziglar-

Hagas lo que hagas tu autoestima siempre ira contigo, te querrá  o te despreciara, y no puedes darle la espalda, no la ves, pero la sientes, sabes que esta ahí. Igual que puedes notar la autoestima de la gente que te rodea, los demás pueden notar la tuya.

Hay cuatro factores que tenemos que tener en cuenta. La podemos dividir en parte física, otra espiritual, una mas mental y la parte social/emocional. 

• Tenemos que cuidar nuestro cuerpo, con una alimentación sana, descanso y hacer ejercicio habitualmente para poder sentirnos bien.
• El factor espiritual, son nuestros valores, nuestra manera de actuar en referencia a ellos, viviendo según nuestros valores, nos sentiremos orgullosos de nosotros mismos  por hacer lo que debemos y como lo debemos hacer.
• Mentalmente nuestra autoestima la identificamos con la educación, la formación, la adquisición de nuevos conocimientos. Eso nos hace madurar y ampliar la perspectiva que tenemos del mundo.   
• Por ultimo la cara social/emocional: las relaciones personales, la empatía con los demás. Transmitir la seguridad personal, la confianza que tenemos en nosotros y en los demás, estar en armonía con la gente que nos rodea.  

Acéptate, tal y como eres,  acepta tu físico, tu carácter, tu  personalidad, tus pensamientos tus emociones. Asume la responsabilidad de tus acciones. Respétate por como eres y como piensas. Al aceptarte y respetarte transmites eso a los demás. Supérate a ti mismo, cada día mira ser un poco mejor, ayuda a mejorar a la gente de tu entorno, repercutirá en ti.

Solo conociéndote a ti mismo, buscando dentro de ti tus talentos, seras capaz de poder desarrollar todo tu potencial. Pero en ese proceso no tendrás mas remedio que enfrentarte a tu peor miedo, tu mismo.

 Quiérete, quiérete incondicionalmente, porque eres único e irrepetible, porque si todo falla, solo te tendrás a ti mismo y dentro de ti tienes todos los recursos necesarios que necesitas para superar cualquier situación. Y sobre todo escucha lo que te dice tu cuerpo y tu mente así conocerás en todo momento como estas.

Las creencias son las convicciones que definen y regulan nuestros patrones de pensamiento. Es como creemos que es el mundo, lo que pasara en el futuro y la percepción que tenemos de nosotros mismos. Las creencias crean suposiciones y perjuicios en nuestra manera de sentir, pensar y actuar condicionando así la actitud y la toma de decisiones.

Las creencias limitantes son los resultados de varias de las experiencias que hemos vivido a lo largo de nuestras vidas y que en otras situaciones nos han sido validas.  Se convierten en una percepción de la realidad que no nos dejan crecer, nos bloquean e impiden que alcancemos aquello que queremos y nos hace ilusión.

Los no puedo, no valgo… que están gravados en nuestro subconsciente configuran y condicionan nuestra vida, son obstáculos para conseguir nuestros objetivos que debemos superar para tener la vida que de verdad merecemos.

Nuestra mente está llena de creencias, toda nuestra manera de pensar se basa en ellas, y por desgracia la mayoría de las mismas no provienen de ti, no son parte de tu verdadero ser, sino fueron algo que te han transmitido durante toda la vida y se han vuelto una verdad absoluta para ti. Una vez que una creencia se instala en nuestra mente, la consideramos una verdad absoluta e irrebatible y actuamos en consecuencia.

Las creencias son esa voz interna que no te deja en paz.  Ahora tienes que preguntarte si te son útiles, si esa manera de pensar y ver las cosas te ayuda a cumplir tus metas. Si están muy arraigadas destruirán tus perspectivas de cambio. Se convierten en obstáculos en nuestro camino.

Lo cierto es que no existe la verdad absoluta en nada y las creencias no son otra cosa que creaciones de nuestra propia mente que fueron útiles en su momento y ahora se ha quedado. Pero son relativas, son solo percepciones de la realidad que podemos cambiar.

Para poder ver hasta dónde te limitan tus creencias y como salir de su influencia, estos pasos te pueden ayudar:

La toma de conciencia es fundamental, el control es lo que hace poderosas a las creencias sin que nos demos cuenta de ello. Si las identificamos somos nosotros quienes tomamos el control. TOMA CONCIENCIA DE TUS CREENCIAS.  Escribe tus creencias limitantes, mientras mas conscientes las hagas, mayor control tendrás sobre ellas y mas fácil sera substituirlas.

Una vez identificadas, el siguiente paso es desafiarlas y cuestionarlas. En la vida lo tenemos que cuestionar todo, empezar por nuestras creencias es el mejor paso. CUESTIONA TUS CREENCIAS. Mira la realidad de la vida desde otra perspectiva, desde otro punto de vista, eso te ayudara a cuestionar tus creencias y te dará una manera diferente de ver el mundo. Hay tantos mundos como puntos de vista. Explora cuantos mas mejor. Así será mas fácil cambiar.

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Podemos pensar que nuestra zona de confort está compuesta por aquellas situaciones agradables y cómodas que nos rodean, que son placenteras y nos dan seguridad. pero la verdad no es así. la zona de confort la componen situaciones que diseñan una rutina que nos evita tomar decisiones y cuestionar lo que hacemos. Nuestra zona de confort se alimenta de nuestros temores y nuestros miedos a lo desconocido y al fracaso. Así evitamos situaciones de riesgo y seguimos vegetando mientras los años pasan y nuestra vida se empobrece cada vez más.

Nuestros miedos nacen de la indecisión, de la pasividad y la rutina. El miedo crea su propio circulo vicioso: como tienes miedo, no intentas nada y te quedas como estás. Al no intentar nada el miedo cada vez coge más fuerza y crece aumentado la inseguridad en ti.

Algunas veces nos aferramos a las cosas, personas o lugares que nos brindan seguridad y comodidad sin darnos cuenta de que hay muchos otros caminos que nos dejamos atrás y que no nos permiten desarrollarnos y utilizar nuestras habilidades para mejorar lo que tenemos.

LA FÁBULA DE LA VACA

Un buen día un hombre sabio paseaba con su discípulo en una zona desértica. No había casas, tiendas, calles, nada. Siguieron caminando y de repente en medio de la nada encontraron una pequeña casa de aspecto muy pobre y decidieron acercarse a ver quien vivía allí.

En aquella choza habitada una familia conformada por el padre, la madre y cinco hijos. El sabio le pregunto al padre:» En este lugar desértico no hay nada, ¿cómo hacen para subsistir aquí?.

El hombre respondió: » Tenemos una vaca que nos da varios litros de leche cada día. Vendemos parte de la leche o la intercambiamos por otras cosas. Con la otra parte hacemos queso y otros productos para comer y así vivimos».

El sabio satisfecho con la respuesta se despidió. luego en un tramos el sabio dijo a su discípulo:»Vuelve sin que te vean, agarra la vaca y mátala». El discípulo espantado le dijo:»Maestro, ¿cómo les voy hacer eso a esa familia? Es lo único que tienen para sobrevivir. No puedo matarla». El sabio con mucha calma le ordenó: «Vuelve  sin que te vean, agarra la vaca y mátala». El discípulo triste obedeció.

Aquel incidente quedó grabado en la mente del joven discípulo. 

Después de un tiempo, con sentimiento de culpa por lo que había hecho bajo las ordenes de su maestro, el discípulo volvió a aquel lugar para pedir perdón a la familia. Cuando llegó, vio que en lugar donde estaba antes la choza había una casa muy bonita con jardín e incluso un gran automóvil en la puerta. Se dio cuenta que los niños que jugaban en el jardín eran los mismos niños que había visto hace un tiempo atrás. Entro a la casa y vio al padre y a la madre, muy felices. Se acercó a ellos y les dijo:»Hace un tiempo vine y no tenían nada. ¿Qué pasó para que ahora sean tan prósperos?

El padre respondió: «Joven, antes teníamos una vaca con la que subsistíamos. Pero un día la vaca se murió y tuvimos que aprender a hacer otras cosas diferentes, a desarrollar nuevas cosas, habilidades diferentes que no sabíamos que teníamos. La vaca nos dejaba conformes con lo que teníamos. Cuando la perdimos pudimos seguir creciendo».

Si no sales de tu zona de confort estás condenado a ser victima de por vida de las limitaciones que tú mismo te has encargado de establecer.

Llevamos con nosotros creencias, excusas y justificaciones que nos mantienen pegados a una vida de mediocridad.

Poseemos vacas que no nos dejan buscar nuevas oportunidades. Cargamos con pretextos y disculpas para explicar por qué no estamos viviendo la vida que queremos.

Nos ponemos excusas que ni nosotros mismos creemos, que nos dan un falso sentido de seguridad, cuando en realidad tenemos delante de nosotros un mundo llenos de oportunidades que solo podemos apreciar si matamos muestras vacas.

Parémonos por un instante y veamos dónde estamos y hacia dónde podemos crecer para liberar así todo nuestro potencial.

¡¡¡ VIVE UNA VIDA LIBRE DE VACAS  !!!

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Hay un momento en la vida que decimos, hasta aquí. Estamos cansados de lo que hacemos, como lo hacemos y queremos cambiar eso.¿ Que hacer cuando las cosas no suceden como nos gustaría que sucedieran?. Queremos cambiar nuestra vida, queremos darle otro sentido y sobre todo queremos sentirnos bien con nosotros  mismos y con lo que hacemos. 

Es el momento de reinventarse, de empezar a cambiar la situación y el rumbo de tu vida, de dar ese primer paso para sentirte bien contigo mismo.

«Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, por que se convertirán en tu destino» decía Ghandi. Así que vamos a moldear nuestros pensamientos para poder controlar un poco nuestras emociones.

Sabemos que unas emociones y unos pensamientos bien cuidados tienen un enorme impacto en nuestras vidas. Por ello, para mejorar cualquier ámbito de nuestra vida, implica cambiar poco a poco nuestros pensamientos, emociones y rutinas que van marcando nuestro camino. Cada día tomamos mil pequeñas decisiones, mil elecciones que poco a poco lo transforman todo. 

Tenemos que entender porque y como actuamos, cuando sepamos de que manera lo hacemos, podremos diseñar nuevas estrategias que nos permitan conseguir lo que nos proponemos. Mirando en nuestro interior, conociéndonos, sabremos comprender mejor de donde surgen nuestras limitaciones, que miedos tenemos, que nos crea esa angustia, esa inquietud, esa ansiedad que no nos deja tranquilos y nos bloquea emocionalmente. 

Cuando las cosas no suceden como nos gustaría que sucedieran, tendemos a rebelarnos, frustrarnos y sobre todo a buscar de quien es la culpa y buscar soluciones fuera de nosotros  mismos. La vida no esta especialmente interesada en fastidiarnos la existencia. Mas bien en que aprendamos sus lecciones, para poder desplegar poco a poco nuestro verdadero potencial. Si haciendo las cosas como las estamos haciendo, el resultado no es el que esperamos, algo tenemos que cambiar…

Cuando conseguimos efectuar ese cambio, entramos en otra dimensión, otra manera de ver y hacer las cosas, nuestras expresiones, nuestro semblante cambian y hasta lo mas sencillo es transformado, no solo porque lo hacemos, sino por cómo lo hacemos 

El cambio es una constante en nuestra vida, en consecuencia la vida esta en constante movimiento, pero el tempo lo decides tu. Tu eres el dueño de tu voluntad, el dueño de tu tiempo.

Reinventa-T, cambia, pon manos a la obra y entra en acción.

AQUÍ TE AYUDARE A CONSEGUIRLO,  CAMBIA TUS RUTINAS Y CAMBIARAS TU VIDA.